בעיקרון, כולם יודעים שקצב שינה בריא חיוני לבריאותו. כל מי שישן יותר מדי יום או הולך לישון מאוחר מדי ישבש את הקצב הביולוגי שלו (קצב השינה), שבתורו יש לו אינספור חסרונות. ...

כוח המוח שלנו הוא בלתי מוגבל. בכך נוכל ליצור נסיבות חדשות בשל הנוכחות הרוחנית שלנו וגם לנהל חיים התואמים לחלוטין את הרעיונות שלנו. אבל לעתים קרובות אנו חוסמים את עצמנו ומגבילים את שלנו ...

עקב התעוררות קולקטיבית שתופסת בשנים האחרונות ממדים גדולים יותר ויותר, יותר ויותר אנשים מתמודדים עם בלוטת האצטרובל של עצמם וכתוצאה מכך גם עם המונח "עין שלישית". העין השלישית/בלוטת האצטרובל הובנו במשך מאות שנים כאיבר של תפיסה חוץ-חושית וקשורה לאינטואיציה בולטת יותר או למצב נפשי מורחב. ביסודו של דבר, גם ההנחה הזו נכונה, כי עין שלישית פקוחה שווה בסופו של דבר למצב נפשי מורחב. אפשר גם לדבר על מצב תודעתי שבו לא רק קיימת אוריינטציה כלפי רגשות ומחשבות גבוהים יותר, אלא גם התפתחות מתחילה של הפוטנציאל הנפשי של האדם עצמו. ...

שינה מספקת ובעיקר רגועה היא דבר חיוני לבריאותכם. לכן חשוב ביותר שבעולם המהיר של היום נדאג לאיזון מסוים ונותן לגופנו מספיק שינה. בהקשר זה, גם מחסור בשינה מהווה סיכונים משמעותיים ויכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד לטווח ארוך על מערכת הנפש/גוף/רוח שלנו. ...

בכל הנוגע לבריאות שלנו ובעיקר לרווחה שלנו, קיום לוח זמנים בריא לשינה חשוב ביותר. רק כשאנחנו ישנים הגוף שלנו באמת מגיע למנוחה, יכול להתחדש ולהטעין את המצברים לקראת היום הקרוב. אף על פי כן, אנו חיים בתקופה שזזה במהירות ובעיקר הרסנית, נוטים להיות הרסניים עצמיים, מכבידים יתר על המידה על מוחנו ועל גופנו, וכתוצאה מכך נופלים במהירות מקצב השינה שלנו. מסיבה זו, אנשים רבים סובלים היום מהפרעות שינה כרוניות, שוכבים ערים במיטה במשך שעות ופשוט לא מצליחים להירדם. ...

יומן הגמילה הראשון מסתיים ברישום זה ביומן. במשך 7 ימים ניסיתי לנקות את הגוף שלי, במטרה להשתחרר מכל ההתמכרויות המכבידות ושולטות במצב ההכרה הנוכחי שלי. הפרויקט הזה היה הכל מלבד קל ונאלצתי לסבול מכשולים קטנים שוב ושוב. בסופו של דבר, במיוחד 2-3 הימים האחרונים היו ממש קשים, מה שבתורו נבע מקצב שינה שבור. תמיד יצרנו את הסרטונים עד מאוחר בערב ואז כל פעם הלכנו לישון באמצע הלילה או מוקדם בבוקר בסוף.   ...