שינה מספקת ובעיקר רגועה היא דבר חיוני לבריאותכם. לכן חשוב ביותר שבעולם המהיר של היום נדאג לאיזון מסוים ונותן לגופנו מספיק שינה. בהקשר זה, גם מחסור בשינה מהווה סיכונים משמעותיים ויכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד לטווח ארוך על מערכת הנפש/גוף/רוח שלנו. אנשים שיש להם קצב שינה גרוע או שישנים בדרך כלל מעט מאוד הופכים להיות יותר רדומים, לא ממוקדים, לא מאוזנים ובעיקר, חולים משמעותית יותר בטווח הארוך (הפונקציות של הגוף שלנו נפגעות - המערכת החיסונית שלנו נחלשת).

תקן הרעלה כרונית - שפר את השינה שלך

מצד שני, חוסר שינה או שינה פשוט לא מרעננת (אדם שלוקח כדורי שינה באופן קבוע יירדם מהר יותר, אבל לא יתאושש באותה מידה לאחר מכן) מעודדים התפתחות מצבי רוח דיכאוניים ומעודדים התפתחות של ספקטרום דיסהרמוני של מחשבות. שינה מספקת + קצב שינה בריא חשובים מאוד לשמירה על הבריאות שלנו ומסיבה זו כדאי לעשות הרבה כדי לחזור לישון טוב יותר. בעיקרון, יש גם אפשרויות שונות ויעילות לכך, כמו שינוי התזונה שלנו, כלומר תזונה טבעית יותר + הוויתור הנלווה מרעלים יומיומיים/חומרים ממכרים. כל המזון המזוהם כימית, כל משפרי הטעם, חומרי הטעם המלאכותיים, הממתיקים וכל התוספים מבטיחים שהגוף שלנו מורעל באופן כרוני וזה בתורו מוביל לשינה פחות רגועה. אותו דבר לגבי ניקוטין וקפאין, כמובן. שניהם חומרים מסוכנים מאוד, רעלים יומיומיים שאין לזלזל בהם, המעמיסים באופן קבוע על האורגניזם שלנו בצריכה יומיומית וכתוצאה מכך פוגעים באופן משמעותי בשינה שלנו. בפרט, אל לנו לזלזל בקפאין בשום צורה. קפאין הוא לא חומר מעורר כביכול לא מזיק, אבל קפאין הוא רעלן עצבי שמכניס את הגוף שלנו למצב של מתח ויש לו השלכות שליליות רבות (הטעיית הקפה).

בעולם של היום, אנשים רבים סובלים מהרעלה כרונית, אשר בתורה נגרמת מתזונה לא טבעית + אורח חיים לא בריא בסך הכל. בסופו של דבר, זה לא רק משפיע על הבריאות שלנו, אלא גם על איכות השינה שלנו..!!

ובכן, בסופו של דבר כל התוספים הכימיים האלה, כל הרעלים היומיומיים האלה, פשוט גורמים להרעלה כרונית של הגוף שלנו, שבתורה מובילה לשינה באיכות נמוכה משמעותית. הגוף שלנו אז מעבד את כל הלכלוכים האלה בזמן שאנחנו ישנים, הוא צריך להוציא הרבה אנרגיה בשביל זה וזה פשוט הופך אותנו לפחות מאוזנים בטווח הארוך. מסיבה זו, חשוב מאוד גם לשפר את קצב השינה שלנו שאנו אוכלים באופן טבעי יותר לאורך כל הדרך ולהימנע מכמה רעלים יומיומיים.

תן לאיכות השינה שלך דחיפה אמיתית עם מספיק פעילות גופנית

עוד דרך חזקה מאוד לקבל שינה הרבה יותר רגועה היא ספורט או אפילו פעילות גופנית. בהקשר זה, פעילות גופנית היא, לדעתי, אחת הדרכים היעילות ביותר לשפר את קצב השינה שלך. אז זה בדרך כלל מאוד חשוב בחייו של אדם להתאמן מספיק. למעשה, פעילות גופנית היא גורם חיוני ליצירת מצב נפשי מאוזן ואף יכולה לשפר משמעותית את איכות חיינו. בסופו של דבר אנו מתחברים מחדש לקרקע הראשונית שלנו ומגלמים את החוקים האוניברסליים של קצב ורטט. היבט אחד של החוק הזה אומר שתנועה חשובה מאוד לרווחתנו שלנו ושהנוקשות או אפילו הישארות בתנאי חיים מבוי סתום גורמים לנו לחולים. החיים רק רוצים לזרום, לשגשג ומעל הכל רוצים שנרחץ בזרימת התנועה שלהם. מסיבה זו, פעילות גופנית או אפילו פעילות גופנית מספקת/הליכה סדירה חיונית לשיפור קצב השינה. מבחינת זה, הצלחתי לצבור כאן חוויות טובות מאוד. למשל, סבלתי משינה מאוד לקויה במשך מספר שנים. ראשית, קצב השינה שלי יצא לגמרי מאיזון, שנית, היה לי מאוד קשה להירדם ושלישית, התעוררתי בבוקר בקושי התאוששתי. בינתיים, זה השתנה שוב, וזה רק בגלל שאני הולך לרוץ באופן קבוע. בהקשר זה הפסקתי לעשן + לשתות קפה לפני יותר מחודש ובמקביל, ללא יוצא מן הכלל, יצאתי לרוץ כל יום - תוכנית שרציתי להוציא לפועל כבר הרבה זמן. השיפורים הראשונים התגלו לאחר מספר ימים בלבד, אז ראשית הצלחתי להירדם מהר יותר ושנית הייתי הרבה יותר רגוע למחרת בבוקר.

על מנת שנוכל לשפר משמעותית את איכות השינה שלנו, חשוב שנהיה שוב פעילים ונקל על האורגניזם שלנו על ידי שינוי אורח חיינו. הביו-קצב שלנו לא משתפר מעצמו ואף כדור לא יכול לעשות זאת, רק השליטה העצמית שלנו יכולה לחולל כאן פלאים..!!

לאחר כחודש, כלומר כשיישמתי את התוכנית שלי במלואה, השינה שלי הייתה פנומנלית. מאז אני עדיין נרדם הרבה יותר מהר, מתעייף מוקדם יותר, מתעורר הרבה יותר מוקדם בבוקר (לפעמים אפילו ב-6 או 7 בבוקר, למרות שלפעמים אני הולך לישון די מאוחר ובגלל שיעורי הבית + הנוחות שנוצרה רק אני מקבל לקום בסביבות 10:00 או 11:00 בבוקר), ואז להרגיש הרבה יותר נח, לחלום בצורה הרבה יותר אינטנסיבית ובאופן כללי להרגיש חזק יותר מאי פעם. בעיקרון, כל היתרונות הם אפילו עצומים ומעולם לא חשבתי שקצב השינה שלי ישתפר בצורה כל כך משמעותית באמצעות פעילות גופנית + לא משקאות המכילים קפאין וסיגריות. מסיבה זו, לאלו מכם בחוץ שאולי סובל משינה לקויה ואולי גם מתקשה מאוד להירדם, אני ממליץ בחום על פעילות גופנית + הפחתת רעלים יומיומיים. אם תוציאו תוכנית כזו חזרה לפועל, תבחינו בשיפורים משמעותיים לאחר זמן קצר ובהחלט תחוו נורמליזציה של הביו-קצב שלכם. במובן הזה הישאר בריא, שמח וחי חיים בהרמוניה.

אתה רוצה לתמוך בנו? לאחר מכן לחץ כאן