לפני מספר ימים פרסמתי את החלק הראשון של סדרת מאמרים על ריפוי הסבל שלך. בחלק הראשון (הנה החלק הראשון) חקר הסבל של האדם עצמו וההשתקפות העצמית הקשורה אליו. הפניתי את תשומת הלב גם לחשיבות של יישור רוחו מחדש בתהליך הריפוי העצמי הזה, ומעל לכל, איך להשיג מנטאלי תואם ליזום שינוי. מצד שני, גם הוסבר שוב במפורש מדוע אנו בני האדם בעצמנו (לפחות ככלל), בגלל היכולות השכליות שלנו, הם היוצרים של הסבל שלנו ורק אנחנו בעצמנו יכולים לנקות את הסבל שלנו.

האיץ את תהליך הריפוי שלך

בחלק השני של סדרת מאמרים זו, אציג בפניכם שבע דרכים בהן תוכלו לתמוך/להאיץ את תהליך הריפוי שלכם (וגם את חקר הסבל שלכם – איך אתם מתמודדים איתו). אמנם, כפי שכבר הוסבר בחלק הראשון, הסבל שלנו נובע מקונפליקטים פנימיים. אמור אי-התאמות נפשיות ופצעים נפשיים פתוחים, שבאמצעותם אנו מעניקים לגיטימציה לכאוס נפשי במוחנו שלנו. החיים שלנו הם תוצר של המוח שלנו ובהתאם לכך הסבל שלנו הוא ביטוי שנוצר בעצמו. האפשרויות הבאות חזקות מאוד ותומכות בתהליך הריפוי שלנו, אך הן אינן מטפלות בשורש הסבל שלנו. זה כמו אדם שיש לו לחץ דם גבוה. תרופות נגד יתר לחץ דם מורידות את לחץ הדם שלו באופן זמני, אך הן אינן מטפלות בגורם ליתר לחץ הדם שלו. למרות שההשוואה קצת לא הולמת, פשוט בגלל שהאפשרויות שלהלן אינן רעילות בשום אופן או קשורות לתופעות לוואי, אתה צריך להבין למה אני מתכוון. להיפך, ישנן אפשרויות שלא רק תומכות בתהליך הריפוי שלנו, אלא גם יכולות להניח את הבסיס לחיים חדשים.

באמצעות האפשרויות המוזכרות בסעיף להלן, אנו יכולים לתמוך בתהליך הריפוי שלנו וגם לחזק את הרוח שלנו, שבאמצעותה ניתן לשפר את הטיפול בסבל שלנו..!!

בסופו של יום, "תומכי הריפוי" הללו הם גם תוצרים של המוח שלנו, לפחות כשאנחנו בוחרים בהם (התזונה שלנו, למשל, היא גם תוצאה של השכל שלנו, עקב ההחלטה שלנו - בחירת המזון) .

#1 דיאטה טבעית - התמודדות איתה

הדרך הראשונה שבה נוכל לא רק להאיץ את תהליך הריפוי שלנו, אלא גם להיות יעילים, דינמיים ואנרגטיים משמעותית היא תזונה טבעית, בהקשר זה, התזונה בעולם של היום היא קטסטרופלית ותומכת באופן מסיבי במצבי רוח דיכאוניים. בכל הנוגע לזה, גם אנחנו, בני האדם, מכורים או תלויים במזון צפוף (מת) אנרגטית בצורה מסוימת ולכן אנחנו אוהבים להתפתות לאכול ממתקים, הרבה בשר, ארוחות מוכנות, מזון מהיר ושות'. לאכול. אנחנו גם אוהבים לשתות משקאות קלים ולהימנע ממי מעיינות טריים או בדרך כלל מים שקטים. אנחנו פשוט מכורים לבשר ולמזונות אחרים המזוהמים כימית, גם אם לעתים קרובות איננו יכולים להודות בכך בפני עצמנו. בסופו של דבר, אנו חושפים את עצמנו לשיכרון חושים גופני כרוני ומאיצים את תהליך ההזדקנות שלנו. אנו גם פוגעים בסביבת התא שלנו ומשאירים את כל האורגניזם שלנו לכוד במצב מוחלש. למשל, מי שנאבק בקונפליקטים פנימיים, שעלול אפילו להיות מדוכא ואינו יכול להסתדר, יחמיר מאוד את מצבו הנפשי והפיזי שלו, לפחות אם יאכל באופן לא טבעי. איך אתה אמור לשפר את מצב הרוח שלך או לקבל יותר אנרגיית חיים אם אתה רק מאכיל את הגוף בחומרים שמחלישים אותו ומחליש אותו. מסיבה זו, אני יכול רק להסכים עם דבריו של סבסטיאן קנייפ, שאמר פעם את הדברים הבאים בזמנו: "הדרך לבריאות מובילה דרך המטבח ולא דרך בית המרקחת". הוא גם אמר: "שהטבע הוא בית המרקחת הטוב ביותר". שתי ההצהרות שלו מכילות הרבה אמת, מכיוון שבדרך כלל משתמשים בתרופות לטיפול בסימפטומים של מחלה, אך הסיבה נותרה לא מטופלת/לא מוסברת. יש גם אינספור תרופות טבעיות שמועילות מאוד לבריאות שלנו.

תזונה לא טבעית יכולה להעצים את חווית הקונפליקטים הפנימיים של האדם עצמו. באותו אופן, ההתמודדות עם קונפליקטים פנימיים מקשה. אז אנחנו מרגישים הרבה יותר רדומים ומאבדים את עצמנו עוד יותר בסבל..!!

כמובן, תרופות טבעיות אלו מספקות הקלה מוגבלת בלבד, במיוחד אם אנו אוכלים 99% מהזמן באופן לא טבעי. מצד שני, לא בהכרח היינו צריכים לפנות לתרופות טבעיות אם התזונה שלנו הייתה 99% טבעית ומלבד זאת יש לציין גם שהמזונות בתזונה טבעית הם תרופות. על מנת לסיים את הסבל של עצמך או לנקות אותו, יש צורך בתזונה "מקדמת ריפוי2" מלבד הרוח שלנו. ההשפעה יכולה אפילו להיות עצומה. תארו לעצמכם מישהו שסובל מדיכאון, מאוד רדום וגם אוכל בצורה לא טבעית. התזונה הלא טבעית שלו תשמור על רוחו אפילו יותר מאופקת. אבל אם אדם מקביל ישנה אז את אורח חייו ויתחיל לנקות/לנקות את הגוף שלו, אז אדם זה ישיג שיפור בנכונות הביצוע שלו ובמצב הנפשי שלו (התנסתי בעצמי אינספור פעמים). כמובן שקשה אז להתאגד לדיאטה כזו, אין עוררין על כך, ובאותו אופן אנחנו לא פותרים את הקונפליקט הפנימי שלנו עם תזונה טבעית, אבל זו יכולה להיות התחלה חשובה שממנה מציאות חדשה מתגלה (החוויות החיוביות החדשות נותנות לנו חיוניות).

מס' 2 תזונה טבעית - היישום

כפי שהוזכר בסעיף הקודם, אכילה טבעית היא לרוב קשה פשוט כי אנו מכורים לכל המאכלים הצפופים/מלאכותיים מבחינה אנרגטית – כי אנו מכורים ל"מזונות" הללו. באותו אופן, לעתים קרובות אנו לא יודעים איך לאכול באופן טבעי. מסיבה זו, הרכבתי עבורכם למטה רשימה, המסבירה תזונה מתאימה, מוגברת בסיסית (לא יכולה להתקיים מחלה, שלא לדבר על להתעורר, בסביבה תאית בסיסית ועשירה בחמצן). עוד צריך לומר שדיאטה כזו לא חייבת להיות יקרה בכלל, גם אם קניתם מרכיבים מסוימים בחנות טבע – לפחות לא אם אתם לא צורכים יותר מדי מהם. זו גם נקודה מאוד חשובה. אנחנו צריכים להתרחק מכל צריכת היתר והגרגרנות כי זה לא רק פוגע בסביבה אלא גם בגוף שלנו. אם אין לכם יותר מדי מנות ביום (בתוך דיאטה טבעית - מתרגלים לזה), תגלו שהגוף שלכם לא צריך כל כך הרבה אוכל בכלל. ובכן, הרשימה שלהלן מושלמת להחלשה מסיבית או אפילו לריפוי מחלות קשות, במיוחד אם הרוח מעורבת ואנחנו פותרים קונפליקטים. זוהי רשימה שדרכה ניתן למצוא נקודת התחלה במידת הצורך:

1. הימנע מכל המזונות שמחמצים את סביבת התא שלך (מחולל חומצות רעות) ומצמצמים את אספקת החמצן שלך, אלה כוללים: חלבונים ושומנים מן החי מכל סוג שהוא, כלומר ללא בשר, ללא ביצים, ללא קווארק, ללא חלב, ללא גבינה וכו'. במיוחד (גם אם... שרבים לא רוצים להאמין, מותנה בתקשורת ובתעמולה מתעשיית המזון - מחקרים מזויפים - חלבונים מהחי מורכבים מחומצות אמינו, שהן בין יוצרות החומצות הרעות, מזוהמות הורמונלית, פחדים ועצבות הם מועבר לבשר, - אנרגיה מתה - מעורר את תהליך ההזדקנות של עצמו - מדוע כמעט כל האנשים חולים או חולים בשלב מסוים, מדוע כמעט כל האנשים {במיוחד בעולם המערבי} מזדקנים כל כך מהר: מלבד נפש לא מאוזנת, זה היא תזונה לא טבעית, - יותר מדי בשר וכו') רעל לתאים שלך ומעדיפה אותם התפתחות מחלות.
2. הימנע מכל המוצרים המכילים סוכרים מלאכותיים, במיוחד סוכר פירות מלאכותי (פרוקטוז) וסוכר מזוקק, זה כולל את כל הממתקים, כל המשקאות הקלים וכל המזונות המכילים את סוגי הסוכר המתאימים (סוכר מלאכותי או מזוקק הוא מזון לתאי הסרטן שלך, מאיץ תהליך ההזדקנות שלך וגורם לך להיות חולה, לא רק שמן, אלא חולה).
3. הימנע מכל המאכלים המכילים שומני טראנס ובדרך כלל מלח מזוקק, כלומר כל מזון מהיר, צ'יפס, פיצה, זכויות מוכנות, מרקים משומרים ושוב בשר ושות'. מלח מזוקק, כלומר מלח שולחן, יש בזה רק 2 אלמנטים הקשר - נתרן אנאורגני וכלוריד רעיל, מולבן ומחוזק בתרכובות אלומיניום, מחליפים אותו במלח ורוד הימלאיה, שבתורו מכיל 84 מינרלים.
4. הימנעו בקפדנות מאלכוהול, קפה וטבק, אלכוהול וקפה בפרט משפיעים לרעה על התאים שלכם (קפאין הוא רעל טהור, גם אם תמיד מתפשט לנו משהו אחר או שאנחנו לא אמורים להודות בכך - התמכרות לקפה).
5. החלף מים עשירים במינרלים וקשים במים דלים במינרלים ורכים. בהקשר זה, מים מינרליים ומשקאות מוגזים בכלל אינם יכולים לשטוף את גופכם כראוי והם בין מחוללי החומצה הרעים. לשטוף את הגוף עם הרבה מים רכים, רצוי אפילו מי מעיינות, זמין כעת ביותר ויותר שווקים, אחרת סעו לחנות טבע או בניית מי שתייה בעצמכם (אבני מרפא: אמטיסט, רוז קוורץ, קריסטל סלעים או שונגיט יקר, - עם מחשבות, - כוונה חיובית בעת שתייה, - תחתיות עם פרח החיים או פתקים שכותרתם "אור ואהבה"), גם תה צמחים במידה יכולה לעזור מאוד (ללא תה שחור וללא תה ירוק) 
6. אכלו בצורה טבעית ככל האפשר ואכלו הרבה מזונות בסיסיים, כולל: הרבה ירקות (ירקות שורש, ירקות עלים וכו'), ירקות צריכים אפילו להוות את רוב התזונה שלכם (רצוי נא, גם אם זה לא לגמרי הכרחי - מילת מפתח: רמת אנרגיה טובה יותר), נבטים (למשל נבטי אספסת, נבטי פשתן או אפילו שתילי שעורה (הם בסיסיים בטבעם ומספקים הרבה אנרגיה), פטריות אלקליות (פטריות או אפילו שנטרל), פירות או פירות יער (לימונים מושלמים , ככה הם מכילים אותם) שפע של חומרים בסיסיים ובעלי השפעה בסיסית למרות טעמם החמצמץ, אחרת תפוחים, בננות בשלות, אבוקדו וכו'), אגוזים מסוימים (מומלצים כאן שקדים) ושמנים טבעיים (במידה). 
7. דיאטה אלקלית גרידא משמשת לדעיכה מוחלטת של הגוף שלך, אך אין לתרגל אותה לצמיתות. תמיד יש לצרוך מזון טוב ליצירת חומצה. ישנם מחמצים טובים ורעים, מחמצים טובים כוללים שיבולת שועל, מוצרי דגנים מלאים שונים (כוסמין ושות'), דוחן, אורז מלא, בוטנים וקוסקוס.
8. במידת הצורך, הוסיפו כמה מזונות-על, כמו כורכום, אבקת עלי מורינגה או גראס שעורה.

# 3 להיות בטבע

תמונה שהייתה מאוד שנויה במחלוקת מצדי... אבל אני עומד מאחורי האמירה הזו 100%

באופן כללי, רוב האנשים צריכים לדעת שלצאת לטיול או להיות בטבע כל יום יכולה להיות השפעה חיובית מאוד על הרוח של האדם עצמו. בהקשר זה, מגוון רחב של חוקרים כבר גילו שלטיולים יומיים ביערות שלנו יש השפעה חיובית מאוד על הלב שלנו, על המערכת החיסונית שלנו ובעיקר על הנפש שלנו. חוץ מהעובדה שזה גם מחזק את הקשר שלנו לטבע + גורם לנו להיות קצת יותר רגישים/מודעים, אנשים שמבלים כל יום ביערות (או הרים, אגמים, שדות וכו') מאוזנים משמעותית ויכולים להתמודד גם עם מצבי לחץ הרבה יותר טוב. מסיבה זו, עלינו להיכנס לטבע כל יום, במיוחד אם אנו סובלים מקונפליקטים פנימיים. אינספור רשמים חושיים (אנרגיות טבעיות) מעוררי השראה מאוד ותומכים בתהליך הריפוי הפנימי שלנו. בהקשר זה, לסביבות מתאימות, כלומר יערות, אגמים, אוקיינוסים, שדות או מקומות טבעיים בדרך כלל, יש השפעה מרגיעה/מרפאה על מערכת הנפש/גוף/רוח שלנו. לדוגמה, אם אתה הולך ביער במשך חצי שעה או שעה בכל יום, אתה לא רק מפחית את הסיכון שלך להתקף לב, אלא גם משפר את כל התפקוד הכללי של הגוף שלך. האוויר הצח (העשיר בחמצן), אינספור רשמי החושים, משחקי הצבעים בטבע, הצלילים ההרמוניים, מגוון החיים, כל זה מועיל לרוחנו. בילוי בסביבות טבעיות הוא מזור לנשמה שלנו, במיוחד מאחר שפעילות גופנית גם טובה מאוד לתאים שלנו, אבל על כך בהמשך.

אנחנו מרגישים כל כך בנוח בטבע כי זה לא שופט אותנו. - פרידריך וילהלם ניטשה..!!

יש גם הבדל עצום אם אדם הסובל מקונפליקטים פנימיים יוצא לטבע כל יום במשך חודש או מתחבא בבית כל יום. אם היית לוקח שני אנשים זהים עם סבל זהה ואחד מהם נשאר בבית במשך חודש והשני יוצא לטיול בטבע כל יום במשך חודש, אז זה יהיה 100% למי שמבקר בטבע כל יום יש, עדיף ללכת. זו חוויה אחרת לגמרי ויש השפעות שונות לגמרי ששני האנשים היו חשופים אליהן אז. כמובן שאדם שנמצא בדיכאון יתקשה להתאגד ולצאת לטבע. אבל מי שיצליח להתגבר על עצמו יתמוך בתהליך הריפוי שלו.

מס' 4 השתמש בהשפעות המרפא של השמש

קשר ישיר ליציאה לטיול כל יום הוא רחצה או בילוי בשמש. כמובן, יש לומר בשלב זה שלעתים קרובות מאוד מעונן בגרמניה (בגלל הארפ/גיאו-הנדסה), אבל יש גם ימים שבהם השמש מגיעה והשמיים כמעט ולא מעוננים. דווקא בימים אלו צריך לצאת החוצה ולתת לקרני השמש להשפיע עלינו. בהקשר זה, השמש אינה טריגר סרטני (זה מובטח על ידי קרם ההגנה הרעיל - שגם מפחית/מסנן את קרני השמש...), אלא מועיל ביותר ומעורר את רוחנו עצמנו. מלבד העובדה שהגוף שלנו מייצר הרבה ויטמין D תוך דקות/שעות בודדות באמצעות קרינת השמש, לשמש יש גם אפקט אופורי. לדוגמה, אם יורד גשם בחוץ, השמים מעוננים ובאופן כללי זה נראה מאוד קודר, אז אנחנו, בני האדם, נוטים להיות קצת יותר הרסניים, מבולבלים או מדוכאים באופן כללי. הדחף לעשות משהו או אפילו לצאת לטבע אז הרבה פחות נוכח.

לבוש בגדי ים, ללא קרם הגנה, בקיץ ובחוץ, הגוף יכול לייצר ויטמין D תוך פחות משעה, וזה שווה ערך לנטילת 10.000 עד 20.000 IU. – www.vitamind.net

בימים שבהם, בתורו, השמים בקושי מעוננים והשמש מאירה את היום במלואו, אנו מרגישים אנרגטיים ויש לנו מצב נפשי הרבה יותר מאוזן. כמובן שמי שעובר כעת תהליך סבל חזק מאוד עלול להתקשות לצאת החוצה גם אז. אבל במיוחד בימים כאלה כדאי לנצל את ההשפעות המרפאות של השמש ולרחוץ בקרינה.

# 5 חזק את המוח שלך עם פעילות גופנית

במקביל לשהות בטבע או אפילו בשמש, פעילות גופנית תהיה גם הזדמנות להגביר את תהליך הריפוי שלך. כולם צריכים להבין שספורט או פעילות גופנית, או יותר נכון פעילות גופנית באופן כללי, חשובים ביותר לבריאותו. אפילו פעילויות ספורטיביות פשוטות או אפילו טיולים יומיומיים בטבע יכולים לחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך מאוד. עם זאת, פעילות גופנית לא רק משפיעה לטובה על המבנה הגופני שלנו, היא גם מחזקת את הנפש שלנו. אנשים, למשל, לעיתים קרובות לחוצים, סובלים מבעיות פסיכולוגיות, בקושי מאוזנים או אפילו סובלים מהתקפי חרדה וקומפולסיות יכולים למצוא הרבה הקלה בספורט, במיוחד מהבחינה הזו. כמו כן, אנשים שמתעמלים הרבה או עושים ספורט יכולים להתמודד עם קונפליקטים פנימיים הרבה יותר טוב, לפעמים מלבדם יש לאנשים המקבילים יותר ביטחון עצמי וכוח רצון (התגברות יומיומית). פעילות גופנית מספקת או פעילות ספורטיבית יכולה אפילו לחולל פלאים לנפש שלנו בסופו של יום. בפרט, אין לזלזל בשום צורה בהשפעות של טיולים יומיומיים או אפילו ריצה/ריצה בטבע. יציאה לריצה כל יום לא רק מחזקת את כוח הרצון שלך, אלא גם מחזקת את המוח שלנו, מפעילה את מחזור הדם שלנו, הופכת אותנו לצלולים יותר, בטוחים יותר בעצמנו ומאפשרת לנו להיות הרבה יותר מאוזנים. אחרת, האיברים והתאים שלנו מקבלים יותר חמצן, מה שאומר שהם מתפקדים הרבה יותר טוב.

אין לזלזל בהשפעה של תנועה או פעילות גופנית על המוח שלנו. ההשפעה יכולה להיות עצומה ולעזור לנו לקבל משמעותית יותר אנרגיית חיים..!!

בחלק הראשון של סדרת המאמרים הזו, שיתפתי את החוויות האישיות שלי עם פעילות גופנית והסברתי איך ולמה אני תמיד מרוויחה מפעילות גופנית. אם אני בשלב דיכאוני או אפילו רדום, אבל אז אחרי שבועות אני יכול להביא את עצמי לרוץ, אז אני מרגיש הרבה יותר טוב אחר כך ומיד מרגיש עלייה באנרגיית החיים ובכוח הרצון. כמובן שגם כאן קשה מאוד לקום לספורט וזה גם לא פותר את הקונפליקטים הפנימיים שלנו, אבל אם תצליחו להתגבר על עצמכם ולהכניס יותר תנועה לחיים שלכם, אז זה יכול לתמוך בתהליך הריפוי שלכם או יותר טוב אמרו לחזק את רוחו.

#6 מדיטציה ומנוחה - הימנע ממתח

כל מי שעושה יותר מדי ספורט או כל הזמן בלחץ וחשוף כל הזמן ללחץ משפיע הפוך ויוצר עומס על מערכת הנפש/גוף/רוח שלו. כמובן שיש לציין כאן שאנשים שנאבקים בקונפליקטים פנימיים חזקים וסובלים לא מעט נפשית לא בהכרח חושפים את עצמם ללחץ קבוע - מתח בצורת אינספור פעילויות/מפעלים (הכאוס הנפשי שמעורר הסבל הנפשי הוא משווה ללחץ). כמובן שזה גם יכול להיות המצב, אבל זה לא חייב להיות חובה. ובכן, בסופו של דבר אנחנו יכולים להאיץ את תהליך הריפוי שלנו גם על ידי שקט קצת והקשבה לנשמה שלנו. במיוחד כשיש לנו קונפליקטים פנימיים, זה יכול להיות פרודוקטיבי אם ניכנס לעצמנו וננסה להבין את הבעיות שלנו בשלום. אנשים רבים אפילו לא מודעים לבעיות שלהם וסובלים כתוצאה מבעיות מודחקות. מלבד העזרה שאפשר לקבל בדמות "מטפל נפש", אפשר לנסות לרדת לעומקן של הבעיות של עצמו. אז אתה צריך לשנות את הנסיבות שלך כדי שתוכל לצאת מהסבל שלך. אחרת, זה יכול להיות גם מעורר השראה אם ​​פשוט נרגע ונתרגל מדיטציה, למשל. ג'ידו קרישנמורטי אמר את הדברים הבאים על מדיטציה: "מדיטציה היא טיהור הנפש והלב מאגואיזם; דרך טיהור זה מגיעה חשיבה נכונה, אשר לבדה יכולה לשחרר את האדם מסבל".

לא מקבלים בריאות במסחר, אלא דרך אורח חיים. – סבסטיאן קנייפ..!! 

בהקשר זה, ישנם אינספור מחקרים מדעיים שהוכיחו בבירור שתיווך לא רק משנה את מבני המוח שלנו, אלא גם גורם לנו להיות קשובים ורגועים יותר. מי שעושה מדיטציה יומיומי בהחלט יוכל להתמודד עם הבעיות שלהם הרבה יותר טוב כתוצאה מכך. מלבד מדיטציה, אתה יכול גם להאזין למוזיקה מרגיעה ולהירגע. לדוגמה, מוזיקת ​​432 הרץ הופכת פופולרית יותר ויותר פשוט בגלל שלצלילים יש השפעות מרפאות. אבל גם מוזיקה נפוצה, שדרכה נוכל להירגע, תהיה מומלצת מאוד.

# 7 שנה את דפוס השינה שלך

האפשרות האחרונה שאני אקח במאמר זה היא לשנות את קצב השינה שלך. בעצם, כולם יודעים ששינה חיונית לבריאות הנפשית והנפשית שלו. כשאנחנו ישנים אנחנו מתאוששים, מטעינים מצברים, מתכוננים ליום שלפנינו ובעיקר מעבדים אירועים/אנרגיות מהיום הקודם + אירועי חיים מכוננים שאולי עוד לא הספקנו להתמודד איתם. מי שלא ישן מספיק סובל מאוד וגורם לעצמו נזק משמעותי. אתה עצבני יותר, מרגיש חולה יותר (מערכת חיסונית מוחלשת), רדום, לא פרודוקטיבי ואולי אפילו מרגיש דיכאון קל. מלבד זאת, קצב שינה מופרע מפחית את התפתחות היכולות המנטליות של האדם עצמו. אתה כבר לא יכול להתרכז כל כך טוב במימוש מחשבות אינדיבידואליות ובטווח הארוך אתה צריך לצפות להפחתה זמנית באנרגיית החיים שלך. לכל מי שלא ישן מספיק יש גם השפעה רעה על הספקטרום המנטלי שלו. הרבה יותר קשה לתת לגיטימציה למחשבות חיוביות בנפשך ומערכת הנפש/גוף/רוח שלך יוצאת יותר ויותר מאיזון. מסיבה זו, קצב שינה בריא יכול להיות שווה זהב. אתה מרגיש הרבה יותר מאוזן ויכול להתמודד עם בעיות יומיומיות הרבה יותר טוב. בדיוק באותו אופן, קצב שינה בריא גורם לנו להרגיש אנרגטיים יותר ונראה רגועים משמעותית לאנשים אחרים. כתוצאה מכך, אנו נעשים מודעים יותר ויכולים גם להתמודד טוב יותר עם הקונפליקטים הפנימיים שלנו. בסופו של דבר, כדאי ללכת לישון מוקדם (אתה צריך לברר את השעה המתאימה לעצמך, לי אישית זה מאוחר מדי אחרי חצות) ואז לא לקום מאוחר מדי למחרת בבוקר.

ככלל, אנו מתקשים לצאת ממעגל הקסמים שלנו. אנחנו מעדיפים להישאר באזור הנוחות שלנו ומתקשים להתרגל לתנאי חיים חדשים. אותו הדבר תקף גם לנרמל את קצב השינה שלנו..!!

בכל מקרה, זו הרגשה מאוד נעימה לחוות את הבוקר במקום לפספס אותו. במיוחד, אנשים הסובלים נפשית ואשר תמיד נרדמים מאוחר בלילה ואז קמים בסביבות הצהריים צריכים לשנות את דפוס השינה שלהם (למרות שדפוס שינה בריא מומלץ בדרך כלל לכולם). ישנן מספר דרכים לשנות את דפוס השינה שלך. עבורי באופן אישי, זה תמיד עובד אם אני מכריח את עצמי לקום מוקדם מאוד (בסביבות 06 בבוקר או 00 בבוקר - בהתחשב שהייתי ער עד 07-00 בבוקר בלילה הקודם).

Fazit

ובכן, באמצעות כל האפשרויות הללו אנו בהחלט יכולים להאיץ את תהליך הריפוי שלנו ובו בזמן ליצור נסיבות שבאמצעותן נוכל להתמודד טוב יותר עם מצבי סבל. כמובן שיש אינספור אפשרויות אחרות, אבל פירוט כולן פשוט לא יהיה אפשרי, תצטרך לכתוב עליהם ספר. עם זאת, יש לזכור תמיד שגם בשעות החשוכות ביותר, יש דרכים לשפר את מצבו הנפשי/רוחני. החלק האחרון של סדרת מאמרים זו יתפרסם אז בימים. במובן הזה הישאר בריא, שמח וחי חיים בהרמוניה.

אתה רוצה לתמוך בנו? לאחר מכן לחץ כאן