כדאי לתרגל מדיטציה תוך כדי הליכה, עמידה, שכיבה, ישיבה ועבודה, שטיפת ידיים, כלים, טאטוא ושתיית תה, דיבור עם חברים ובכל מה שאתה עושה. כשאתה שוטף את הכלים, אולי אתה חושב על התה אחר כך ומנסה לגמור עם זה כמה שיותר מהר כדי שתוכל לשבת ולשתות תה. אבל זה אומר שבזמן איפה אתה שוטף כלים לא גר. כאשר אתה שוטף כלים, שטיפת כלים חייבת להיות הדבר החשוב ביותר בחייך. ואם אתה שותה תה, אז שתיית תה חייבת להיות הדבר הכי חשוב בעולם.

מיינדפולנס ונוכחות

הציטוט המעניין הזה מגיע מהנזיר הבודהיסטי Thich Nhat Hanh ומביא לתודעה היבט חשוב מאוד של מדיטציה. בהקשר זה ניתן לתרגל מדיטציה, שניתן לתרגם כהתבוננות (התבוננות נפשית), בכל מקום. Thich Nhat Hanh גם הצביע על עובדת התודעה והנוכחות, כלומר שעלינו לתת את עצמנו לנוח בכל מקום ולא לעזוב את המצב הנוכחי שלנו (לאבד בדאגה, לא מודע לעכשיו, חוסר תשומת לב, לא להעריך את הרגע המתרחב לנצח). בסופו של דבר, אתה תמיד יכול להיכנס למצבים מדיטטיביים, לא משנה היכן אתה נמצא. מצבים מדיטטיביים, אשר בתורם ניתנים לחלוקה לרמות שונות, לא אומר בהכרח שאדם נכנס למצב דמדומים חזק בעיניים עצומות ושקוע לגמרי בעצמו. בגלל הרעיון הקלאסי הזה, כלומר, למשל, שהאדם נכנס לתנוחת הלוטוס המפורסמת ואז יורד לגמרי לתוך עצמו, אנשים רבים נמנעים מלתרגל מדיטציה או אפילו מלהתמודד איתה בצורה אינטנסיבית יותר.

מדיטציה היא לא ניסיון להגיע לשום מקום. זה לאפשר לעצמנו להיות בדיוק איפה שאנחנו ובדיוק מי שאנחנו, וגם לאפשר לעולם להיות בדיוק מי שהוא ברגע הזה. – ג'ון קבט-זין..!!

כמובן, מדיטציה היא נושא מורכב (בדיוק כמו כל דבר שקיים, פשוט ומורכב בו זמנית - הפוכות/קוטביות) ויש לו את ההיבטים המגוונים ביותר. בדיוק כפי שיש הרבה צורות שונות של מדיטציה, כמו מדיטציות מונחות או אפילו מדיטציות שבהן יש להגיע למצבי תודעה שונים או אפילו מדיטציה בשילוב עם הדמיה מודעת ליצירת מצבים/נסיבות מתאימים (בשלב זה אני מתייחס לצד של שמחת החיים, כי מדיטציה, במיוחד מדיטציה קלה, היא המומחיות שלו - ובנוגע להדמיה או כניסה למצבים חדשים, בשלב זה למדיטציות משותפות עם אנשים אחרים יכולה להיות השפעה חזקה על הפעילות הגופנית. מוח קולקטיבי, - המחשבות/תחושות שלנו זורמות אל המוח הקולקטיבי, כפי שאנו מחוברים להכל, כפי שאנו עצמנו הכל, הבריאה עצמה, - אגב, משהו אחרי שנשאלתי הרבה פעמים. בהקשר זה, איזום בשלב מסוים מדיטציה קבוצתית משותפת).

איך להתחיל - לטבול את עצמך בשלווה!

כשלעצמו, יש היבט אחד שכדאי לנצל ואני מתכוון לרוגע. כפי שהוזכר לא פעם באינספור מאמרים, אנו חיים במערכת הבנויה על אי שקט. מסיבה זו, אנו בני האדם נוטים להיות תחת לחץ קבוע (פעילות יתר נפשית), כלומר אנחנו מכניסים את עצמנו תחת מידה מסוימת של לחץ, מבצעים אינספור פעילויות, רוצים לעסוק כל הזמן בתפקידים ובסידורים יומיומיים ובקושי מקבלים מנוחה. חוסר שקט נפשי (שתמיד מלווה ברישול מסוים) הוא בהקשר זה גורם שמפעיל השפעה מתמשכת ביותר על כל מערכת הנפש/גוף/רוח בטווח הארוך. הרוח שולטת בחומר וכתוצאה מכך הרוח משפיעה גם על האורגניזם של האדם עצמו. לכן, חשיבה לחוץ מכניסה גם את כל הפונקציות של הגוף עצמו ללחץ. כתוצאה מכך, סביבת התא שלנו הופכת חומצית ואנו מרגישים יותר ויותר חלשים (התפתחות של מחלה מועדפת). מסיבה זו, מדיטציות יומיומיות יכולות להועיל לנו מאוד כאן. אנו יכולים גם לתרגל מדיטציה מתאימה באופן אינדיבידואלי לחלוטין, בכל מקום, בכל זמן ובכל מקום (כפי שהוזכר בסרטון האחרון שלי, יטמיע אותו שוב בחלק התחתון). והאם עלינו לעשות דבר אחד, וזה להיכנע לחלוטין למנוחה, כי מנוחה היא היבט חיוני של מדיטציה, כלומר אנחנו פשוט מגיעים למנוחה, שאנחנו נרגעים ונהנים מהווייתנו שלנו.

מדיטציה היא ניקוי הנפש והלב מאגואיזם; דרך הניקוי הזה מגיעה חשיבה נכונה, אשר לבדה יכולה לשחרר את האדם מסבל. – ג'ידו קרישנמורטי..!!

כולם גם מכירים רגעים מקבילים; אתה פשוט יושב שם, נינוח לגמרי, מביט מבעד לחלון, למשל, שקוע לגמרי בעולם שלך וחווה באופן סאבלימינלי רוגע שלא ניתן להחליף בשום דבר בעולם. דווקא רגעים כאלה או דווקא הרוגע הזה משפיעים בתורם השפעה קסומה להפליא ובעיקר מעוררת השראה על כל המערכת שלנו. בסופו של יום, אנו צוללים עמוק יותר לתוך ההוויה האמיתית שלנו, אשר בתורה מבוססת על מנוחה (היבט של ההוויה האמיתית שלנו) מבוסס. אנחנו לא חושפים את עצמנו ללחץ נפשי, אנחנו פשוט רגועים, אולי אפילו נינוחים עמוקים. ואנחנו יכולים להיכנס למצב מדיטטיבי כזה כל יום, כן, אפילו מומלץ לעשות זאת, כלומר אתה לוקח זמן לעצמך וחוזר למרכז שלך, לאנרגיה שלך. ואז נוכל להאריך מצב כזה, אולי אפילו עד כדי כך שבשלב מסוים אנחנו נרגעים לצמיתות וכמעט שום דבר לא יכול להפריע לנו יותר (ברכה). מסיבה זו, התרגול היומיומי המודע של מדיטציה יכול להוביל גם למצבי תודעה חדשים לחלוטין. במיוחד שאנחנו יכולים לחוות את השלמות שלנו ובעיקר את החיבור שלנו לכל מה שקיים, בטווח הארוך. עם זאת בחשבון, הישאר בריא, שמח וחי חיים בהרמוניה. 🙂

אני שמח על כל תמיכה ???